坐月子

 

在醫學上,月子指的是產褥期。主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。在正常的妊娠過程中,胎兒以及胎盤娩出以后,子宮就要有所恢復,胎盤剝離的創面完全愈合大概需要六周的時間,因此一般把產褥期定為產后的六周,也就是說從胎兒娩出以后到產后六周這段時間民間俗稱“月子”。

 

注意事項


由于分娩會使產婦的身心極度勞累,所以分娩后的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。睡足之后,應吃些營養高且易消化的食物,同時要多喝水。月子里和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

 

盡早下床活動

 

順產婦在產后第二天即可下床走動。每天做一些簡單的鍛煉或產后體操,有利于恢復及保持體形。

 

產后一周,可做些輕量家務,持續時間不宜過長,不宜做較重的體力活,否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

 

室溫以25-28℃為宜。應穿長袖衣和長褲,最好穿上一雙薄襪子。不宜碰冷水,以防受涼或產生酸痛的現象。

 

注意個人衛生

 

月子里會陰部分泌物較多,每天應用溫開水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部,并保持會陰部清潔和干燥。

 

產婦坐月子期間,進食次數較多,如不注意漱口刷牙,易使口腔內細菌繁殖,發生口腔疾病。每天應刷牙一、兩次,吃過東西后,用溫開水漱口。

 

居室內經常通風,室內溫度不可太高,也不可忽高忽低。

 

合理安排性生活

 

產后42天,惡露未凈,子宮內創面尚未完全修復,要絕對禁止性生活。一時之歡有可能造成產褥期感染,或者造成慢性盆腔炎等不良后果。

 

惡露干凈早的,恢復性生活時要采取避孕措施,產褥期也會受孕,應引起重視。

 

乳房呵護


分娩后乳房充血膨脹明顯,盡早哺乳有利于刺激乳汁的分泌,使以后的母乳喂養有個良好的開端,還能夠促進子宮收縮、復原。哺乳前后,產婦要十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生,防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

 

子宮恢復


子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。它可以從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。一般來講,產后的子宮需要6-8周的時間才能恢復到原來的大小。子宮恢復主要包括三方面,即子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原。

 

子宮體復原


在胎盤排出之后,子宮會立即收縮,在腹部用手可以摸到一個很硬并呈球形的子宮體,它的最高處和肚臍的水平同高。以后子宮底的高度,會每天下降1-2厘米,大約在產后10-14天內,子宮變小,降入小盆骨腔內。這時,在腹部就摸不到子宮底了。


子宮頸復原


在分娩剛剛結束時,因子宮頸充血、水腫,會變得非常柔軟,子宮頸壁也很薄,皺起來如同一個袖口,7天之后才會恢復到原來的形狀。7-10天后子宮頸內口會關閉。一直到產后4周左右,子宮頸才會恢復到正常大小。

 

子宮內膜復原(A)


胎盤和胎膜與子宮壁分離,由母體排出以后,從子宮內膜的基底層,會再長出一層新的子宮內膜。產后10天左右,除了胎盤附著面之外,其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。剛剛分娩后,胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大,到產后2周左右,直徑已經能縮小到3-4厘米,但產后6-8周才能完全愈合。


子宮內膜復原(B)


如果子宮里有殘留的胎盤或胎膜組織,或產后子宮收縮不好,復原速度就會放慢。產后的子宮為了恢復原來的大小,需要更有力的回縮,所以在產后一周內媽媽會感到宮縮疼痛,這種宮縮會在媽媽給孩子哺乳時更為明顯,但不會令人難以忍受。醫學專家認為,多與孩子肌膚接觸及哺乳是促進子宮復原的最佳刺激。

 

側切恢復


許多經歷過自然分娩的產婦都知道,在分娩的時候醫生要在她們的下身剪上一刀,這在醫學上稱為會陰切開。簡稱側切。分娩后要注意會陰傷口的護理,使之局部保持清潔。

 

拆線前


每天可用1:1000新潔爾滅等消毒液沖洗兩次,大便后也要沖洗1次,避免大便等臟物的污染。

 

分娩后要經常注意刀口變化情況。切開會陰的產婦,常可能出現傷口血腫、感染及裂開等異常,這種情況下應立即到醫院檢查。


拆線后


拆線后傷口內部尚不牢固,不宜過多走動及動作太大的鍛煉。陰傷口在拆線前會有不適感,坐時有疼痛感,需2-3周后才會完全恢復。產后10天左右,有的產婦發現陰道掉出帶結的腸線頭,不必驚慌,那是從陰道口脫落的腸線,應找醫生及時拆除,以免引起感染。

 

所需物品

 

品 名
數 量
品 名
數 量
奶瓶
2只
吸汗墊子(夏季)
1~2條
喂果汁或水用的奶瓶
2只
嬰兒床
1個
奶瓶刷
1個
被子、被套
2條
奶嘴
3個
隔尿褲、墊
2~4件
有罩子的盒子
1個
浴盆
1個
清洗奶瓶的清潔劑
1瓶
撫觸油
1~2瓶
吸奶器
1個
嬰兒專用小盆
1-2個
消毒鍋
1個
水溫溫度計
1個
尿布
20-30片
小浴巾
2條
和尚領內衣
4套
大浴巾
1~2條
連體棉衣(冬季)
2件
嬰兒專用衣物洗滌液
1瓶
圍兜
3~4件
濕紙巾
1盒
短襪
2~3雙
嬰兒沐浴露
1瓶
紙尿褲
幾包
爽身粉
1盒
被子(外)
1條
消毒棉簽
1包
墊被、墊被套
各2條
護臀膏
1盒
床單
2~3條
75%酒精
1盒
床墊
1個
嬰兒潤膚露
1瓶
毛毯
1條
產婦用衛生紙、巾
若干
嬰兒連身帽外套
1件
產婦用文胸
2~4件
體重計
1個
紗布
若干
室溫溫度計
1個
產婦用哺乳衣
2套
安全指甲刀
1把
產婦專用盆
1-2個

 

飲食原則


產婦分娩后的食療,應根據生理變化的特點循序漸進,不宜操之過急。尤其在剛分娩后,脾胃功能尚未恢復,乳腺開始分泌乳汁,乳腺管還不夠通暢,不宜食用大量油膩催乳食品,應遵循“產前宜清,產后宜溫”的傳統,少食寒涼食物,避免進食影響乳汁的巧克力等。

 

·食物要松軟、可口、易消化吸收;

 

·少吃多餐:你的胃腸功能還沒有恢復正常,你要少吃多餐,可以一天吃五到六次;

 

·干稀搭配:這樣更利于消化和吸引。干的保證營養供給,稀的保證足夠水分;

 

·葷素相宜,清淡適宜;

 

·不宜食用生、冷、硬的食物;

 

·不宜過度、過快進補。

 

運動恢復


在術后10天左右,如果一切都正常,媽咪可以做如下運動:

 

·仰臥,兩腿交替舉起,先與身體垂直,然后慢慢放下來。兩腿分別各做5次。

 

·仰臥,兩臂自然放在身體兩側。屈曲抬起右腿并使其大腿盡力靠近腹部而使腿跟盡力靠近臀部。左右腿交替,各做5次。

 

·仰臥,雙膝屈曲,雙臂交合抱在胸前,然后慢慢坐起成半坐位,再恢復仰臥位。

 

·仰臥,雙膝屈曲,雙臂上舉伸直,做仰臥起坐。

 

·俯位,兩腿屈向胸部,大腿與床垂直,臀抬起,胸部與床緊貼。每次持續時間可從2-3分鐘,逐漸延長到10分鐘,早晚各做一次。

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